腰痛 筋肉 ほぐす

腰痛 ハイヒール

 

 

産後、2ヶ月ほど経って夫と内祝いを買いにデパートへ行きました。その際10センチのハイヒールを履いてでけました。夫と一緒に2時間ほど買い物をして帰りました。子供を母に預けて、久しぶりに夫と二人で出かけるので、少しおしゃれをしたいと思い、産後初めてハイヒールを履いて出かけました。出産前は毎日のようにハイヒールを履いていましたし妊娠中も3センチくらいのヒールの靴(ウェッジソール)を履いていましたので大丈夫だと思いました。当日は特に何もなく布団に入って寝ました。ところが翌日起きたら、腰が痛くて立ち上がることができず、動けませんでした。腰に激痛が走り何か痛みをこらえながら起き上がっても立ち上がることができず、また布団に入って寝転びました。寝転んで腰を伸ばしたり、足を伸ばしたりしていたら何とか立ち上がることができましたが、つま先立ちをする姿勢で腰に手を当ててなら歩くことができました。とにかく激痛で痛かったです。

整体に行き、マッサージなど

 

 

整体に行き、骨盤の矯正を行いました。1週間に1回から2回ほど3ヶ月ほど通いました。マッサージをしてポキポキと体を慣らして整体をしてその後ベルトで骨盤を締めて10分くらい締めたまま座りその後ゆっくりとして、お水を飲んで落ち着くという感じでした。また、お尻の奥の細い筋肉を整体の先生が強く押しながらマッサージをしてもらいました。そのマッサージがとにかく痛くて、マッサージをしていただいている間は、痛みが強くて脂汗がすごくて悲鳴にも似た声を出してしまいます。授乳中の為シップ薬などで炎症を取ることもできず、そんな痛みに耐えて3ヶ月ほど経ってやっと痛みが普通になりました。整形外科にて教えていただいた腰痛改善のリハビリも毎日行いました。腰痛改善のリハビリとは、仰向けになって寝転び片足ずつ膝を曲げてしっかりお尻から太ももの後ろの筋を伸ばし、それからゆっくりと反対側に倒し腰をねじるような動きをします。それを書く20秒くらいを3セットほど左右しました。痛みが取れてきた今でも、このリハビリはしています。腰痛と言っても、骨や筋が悪いわけではなく、筋肉が影響しているとのことなので、筋肉をほぐすことを行うと痛みが和らぎ、少しずつ腰痛から解放されます。腰痛改善のリハビリはお勧めします。

こんな記事も読まれています